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文/阿庆
职场受挫后，如果当事人不善于自我调适，极易导致心理失衡，不仅会影响正常的生活与工作，严重的甚至还会影响健康。
许莉进入某品牌化妆品公司后，依靠以前做市场调研的优势，几个漂亮的策划方案接连出台。她那种锐意进取的工作热情很快引起了经理的注意。为了更好地锻炼好自己的下属，发现和挖掘“真金”，经理除了让她完成分内的工和任务外，还特别注意引导和培养她独当一面和团体协作的精神。
工作的压力给了许莉历练的机会，让她很快成熟起来。在一次大型的活动市场分析会上，经理把各个部门包括许莉主管在内的所有提交方案批评得体无完肤，大为光火。沉闷的气氛中，经理把目光投向了许莉。许莉将自己还未来得及交给主管审阅的草案拿了出来。经理很快仔细地看完她的报告，脸上终于现出了一丝难得的笑容：“我希望大家好好将这个方案完善一下，争取做得更好些。”经理虽然没有直接表扬许莉，但对她的赞许和肯定是显而易见的。
正当许莉准备再接再厉时，却因为一次失误被主管狠狠训了一顿。尽管许莉知道主管是妒贤嫉能和排挤自己，但心情还是特别压抑和沉重。好像这一训,不仅全盘否定了她以往的功绩，让她在同事面前再也抬不起头来，而且，一想到主管和一些人那幸灾乐祸的眼神，她整个人都对未来没有了信心。那种挫败感就像魔咒一样紧紧扼住了她的心，让她寝食难安，好长一段时间精神都恍惚不定，工作也远没有以前效率高。不良的状态导致她连连出错，最后，她不得不在经理和同事们的惋惜中黯然递上了辞职书……
在工作和生活当中，我们时常会遭遇各种不理想情绪的干扰，出现某种“灰色心理”。挫败感就是个体在满足需要的活动中，遇到阻碍和干扰，使个体动机不能实现、个人需要不能满足的一种常见的心理感受。面对自己承受的挫败感，许多人常常会痛苦、自卑、怨恨、怯懦、惧怕、忌妒，甚至像许莉一样失去希望和信心。殊不知，职场受挫后，如果当事人不善于自我调适，极易导致心理失衡，不仅会影响正常的工生活与工作，严重的甚至还会影响健康。
高人出招
那么职场受挫后，如何防止消极结果的产生，尽快驱散那种如鬼附身的灰色心理，快速走出挫败感的心理误区呢?
一、积极倾诉法。适度将自己的心理痛苦向他人倾诉，可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去。倾诉作为一种健康良方，既无副作用，效果也明显。同时，倾听者还会在同情心理作用下，对失衡者的心理适当给以抚慰，鼓起你奋进的勇气，所以受挫人会在一番倾谈之后收到意想不到的减压效果。同时，记得想发泄时就发泄，不要过分压抑。如在设定的自我放纵界限内，可以痛快地哭上几分钟，拍打桌子或跺跺脚，用肢体的形式来发泄不良情绪，都有助于缓解内心的压力。
二、优势比较法。在自己遭遇挫败时，多去想想那些在职场上比自己受挫更大、处境更差、困难更多的人。通过挫折程度比较，将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。同时注意找出自己的优势点，强化优势感，从而扩张对挫折的心理承受力。要明白挫折同样蕴含力量，它是一把双刃剑，既可以让一个人萎靡不振也可激发人的潜力，有助于重建一个人的自信心。
三、注意力转移法。当你因挫败感而烦恼和郁忧时，最好努力使自己忘记那些不愉快的事情，花一点时间到公园或树林中走走，通过享受大自然的安详与静谧，舒缓、放松一下紧绷的心情。或者听上一段喜欢的音乐，把轻松的乐曲当作心理慰藉的阳台，特别当你放声高唱出来时，你的心情也就豁然开朗。
四、目标审视法。职场上的挫败感很能干扰自己原有的工作氛围，毁灭自己原有的目标，因此，需要重新寻找一个方向，确立一个新的目标，就显得非常重要。目标的确立需要分析和思考，这是将消极心理转向理智思索的一个过程。目标一旦确定，犹如心中点亮了一盏明灯，人就会生出调节和支配自己新行动的意志力和信念，从而排除干扰和挫折，向着目标努力。
五、最后，平时适当学会一些放松技巧。不要在工作中过分追求完美，同时注意处理好上下级与同事间的关系，协调大家的工作，都有助于让遭遇挫败陷入灰色心理的你及时得到真情阳光的抚慰。
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